Der Januar 2026 hat mich persönlich herausgefordert: Ein eingeklemmter Nerv durch einen Bandscheibenvorfall, ständige Spannung und Schmerzen im Arm. Glücklich sein? Gar nicht so einfach.
Zwischen Physiotherapie, Chiropraktikerin, Yoga, Atemübungen und Meditationen mit YourHappyScent habe ich entdeckt, wie stark unser Vagusnerv unser Wohlbefinden beeinflusst. Er ist wie ein „Beruhigungsknopf“ für dein Nervensystem – aktiviert ihn, und dein Körper signalisiert: Alles okay, du darfst entspannen.
Vielleicht ging es dir im Winter ähnlich: hektisch, grau, unausgeglichen. Genau dafür habe ich ein kleines Mini-Ritual von 3 Minuten für dich zusammengestellt.
Eine Breathwork-Session in Kombination mit Aromatherapie – die ideale Kombination, um deinem Nervensystem täglich eine Pause zu gönnen und ein bisschen Magie in den Alltag zu bringen. ✨
Hier findest du das Breathwork/Aromatherapie Video:
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🔥 Breath of Fire – Energie und Klarheit
Der Breath of Fire ist eine kraftvolle, rhythmische Atemtechnik aus dem Kundalini Yoga.
Du atmest schnell und aktiv durch die Nase aus, während die Einatmung passiv geschieht. Der Bauch pulsiert dabei rhythmisch nach innen und außen.
Diese Technik wirkt aktivierend und reinigend: Sie bringt den Kreislauf in Schwung, erzeugt Wärme im Körper und löst stagnierende Energie. Viele Menschen erleben dadurch mehr Wachheit, Klarheit und Präsenz.
⚠️ Hinweis: Praktiziere Breath of Fire achtsam und ohne Druck. Bei Schwindel, Unwohlsein oder bestehenden Beschwerden bitte pausieren oder langsamer atmen.
🌬️ Alkaline Breathing – Ruhe und Balance
Nach der Aktivierung mit Breath of Fire hilft Alkaline Breathing, den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Hier atmest du langsamer und tiefer, durch die Nase ein und sanft durch den Mund aus.
Diese Technik wirkt beruhigend, zentrierend und klärend. Sie unterstützt das Nervensystem, reduziert Stressreaktionen und hilft, die freigesetzte Energie in einen ruhigen, stabilen Atemrhythmus zu integrieren. Viele Menschen empfinden sie als erdend und ausgleichend.
Hinweis: Atme immer in deinem eigenen Tempo und bleibe in Verbindung mit deinem Körpergefühl.
Warum das wirkt
Lange, tiefe Ausatmungen aktivieren den Vagusnerv und signalisieren deinem Körper: Jetzt darf Ruhe sein.
Tipp: Sprühe den YourHappyScent vor der Atemübung auf deinen Hals – der Duft wirkt wie ein kleiner Ruheanker.
Fazit – kleine Rituale, große Wirkung
Kleine, regelmäßige Pausen verändern dein Nervensystem mehr, als du denkst. YourHappyScent, ein entspannender Tee und Mini-Rituale sind dein Werkzeug für Balance, Ruhe und ein bisschen Magie in jedem Tag.